Тел/viber/ватсап: 8(920)672-11-12

Уход за эндокринной системой

Советы по уходу за вашей эндокринной системой

Эндокринная система похожа на хорошо сконструированную сеть гормональных реакций, которая также стимулирует ряд других действий и зависит от факторов вашего здоровья, выбора образа жизни и ежедневного уровня стресса. Эндокринная система функционирует как система химических мессенджеров в вашем организме. Представьте, что ваши гормоны нуждаются в письменных инструкциях, чтобы добраться до места, где они должны были. Какие бы сообщения они ни получали, в конечном итоге они реагируют. Гормоны, такие как инсулин, кортизол, эстроген, лептин, грелин, серотонин, тестостерон и многие другие, зависят от вашей диеты, привычек сна, способностей к стрессу, веса и истории болезни. Они также инициируют ответы в вашем теле в зависимости от сообщений, которые им даны.

Все хотят здоровой щитовидной железы, сексуального влечения, нормального аппетита, здорового уровня сахара в крови и большой способности справляться со стрессом. Но давайте посмотрим правде в глаза - это легче сказать, чем сделать. Хотя вы не можете контролировать все гормональные реакции в своем теле, вы можете сделать все возможное, чтобы позаботиться об этом . Вот некоторые варианты образа жизни и диеты, чтобы как можно больше заботиться о своей эндокринной системе.

1. Ешьте сбалансированную диету

Травяные чаи для баланса в организмеПрежде всего, организм знает, когда он не в балансе. Это даст вам знать в виде усталости, капризности, проблем со сном, нездорового увеличения веса или потери веса, выпадения волос, проблем с фокусом, спайков сахара в крови и низкого либидо. Конечно, есть и другие способы, которые это может дать вам знать, но связанные с вашими гормонами - вот некоторые из наиболее распространенных проблем. Диета - один из лучших способов повлиять на здоровый баланс в вашем образе жизни, потому что здоровая диета поддержит ваш сон, а также поддержит, насколько хорошо вы справляетесь со стрессом.

Обязательно включите разнообразные продукты питания, растительные варианты, такие как листовая зелень, неограниченное количество овощей,  фрукты (особенно ягоды и яблоки, как легко по гликемическому индексу), цельные зерна по сравнению с обработанными зернами и растительные белки таких как бобы, бобовые, орехи и семена. Эти продукты обеспечивают витамины, минералы, необходимые жирные кислоты и белок, которые необходимы для здоровой эндокринной системы. Также не забудьте взять некоторые здоровые морские водоросли,  а также травы и специи, богатые антиоксидантами. Свежие продукты помогут поддерживать здоровую эндокринную систему, особенно зеленые овощи и корнеплоды. Эти продукты борются с вредными поддельными эстрогенными соединениями, с которыми мы сталкиваемся через окружающую среду и продукты животноводства на фермах. Они также содержат аминокислоты, которые необходимы для нормальной работы гормонов. Они также помогают предотвратить проблемы со здоровьем, такие как сердечная болезнь, диабет, депрессия и рак .

Эти продукты также стимулируют здоровый цикл сна, обеспечивая ключевые количества кальция , магния , аминокислот и микроэлементов, которые помогают расслаблять тело и обеспечивать спокойный отдых. Лучше всего, они содержат клетчатку, чтобы обеспечить вам полный и низкий уровень инсулина естественным путем.

2. Пропустить нежелательную пищу

Сахар, алкоголь и даже избыток кофеина наносят ущерб эндокринной системе. Они ослабляют кровь, печень и надпочечники и, как результат, могут привести к нездоровой гормональной функции . Сахар и избыток кофеина могут вызывать всплеск в инсулине, и все обработанные пищевые продукты напоминают сдавливание смолы в вашем теле. Не ожидайте, что он будет использовать эти продукты для создания здоровых гормонов. Телу нужны настоящие свежие продукты, которые он автоматически знает, как обрабатывать. Реальная пища используется для разрушения тела, но нежелательные пищевые продукты только путают ее и ваши гормоны в одно и то же время.

3. О молочных продуктах

Молочные продукты и гормоныМолочные продукты  для ухода за вашими гормонами не требуются, но не только потому, что оно происходит от животного. Это также связано с тем, что молочные продукты содержат множество природных гормонов, которые не должны сочетаться с вашими собственными. Пропустите молочные продукты и не курите молочные продукты. Помните, что молочные продукты поступают от беременных коров, и мы серьезно сомневаемся, что вы хотите что-либо из этого в своем теле, верно?

4. Получите ваш отдых, никаких исключений

Отдых абсолютно необходим для здоровой эндокринной системы. Без достаточного количества ни один гормон в организме не будет функционировать естественным путем, стресс, увеличение веса и даже серьезные проблемы со здоровьем. Вы знаете упражнение - от семи до восьми часов, никаких исключений! Нужна помощь? Не нужен стакан молока; попробуйте эти варианты: Лекарственные травы для лечения бессонницы.

5. Найдите правильное упражнение для Вас

Упражнения и тренировкаУпражнение важно, чтобы жить здоровой жизнью, но выбор правильного упражнения для вас также имеет ключевое значение для ухода за вашими гормонами. Знаете ли вы, что тренировка с высокой интенсивностью (хотя она может быть полезной во многих отношениях, как это может быть), может раздражать стресс, повышая уровень кортизола у некоторых людей? Попробуйте более расслабляющие упражнения, такие как йог и ходьба, если вы склонны к стрессу. Они могут казаться скучными, но они помогают снизить стресс, который улучшает ваши гормоны и повышает чувствительность к химическим веществам, в частности аминокислоту GABA, которая расслабляет организм, улучшает стресс и естественно выравнивает гормоны. Серотонин и допамин являются двумя важными гормонами, которые находятся под влиянием диеты и физических упражнений. Если длинные или кикбоксинговые сеансы накапливают вас и снижают стресс для вас, то здорово, но если это заставляет вас устать и больше напрягаться, тогда попробуйте лучшее упражнение для вас, которое не так интенсивно.

Не забывайте важное про эндокринную систему

Следует также сказать, что все продукты животного происхождения содержат природные гормоны, даже мясо и другие продукты, помеченные как добавленные гормоны. Эти продукты могут нарушать наши природные гормоны и не являются оптимальными для баланса в организме или производства ваших собственных гормонов. В то время как каждый переходит к диете на основе целебных растений по-своему или приходит к ней по разным причинам, ваши гормоны будут ценить продукты с Земли, намного больше, чем наполненные гормонами, заполненные бактериями и кислые животные источники белка. Попробуйте некоторые из наших советов о переходе, если вам нужна дополнительная помощь!

Помните, что чем лучше вы позаботитесь о своем сахаре крови, справитесь со стрессом и будете стремиться к сбалансированному образу жизни и диете, тем лучше ваши гормоны будут функционировать. Зачем? Все эти вещи продвигаются от другого, поэтому особое внимание уделяется целым продуктам, плану питания на основе растений, свободному от обработанных продуктов, получению достаточного количества отдыха, и поиск наилучшего упражнения для вас - вот некоторые из наиболее влиятельных вещей, которые вы контролируете Сами.