Тел/viber: 8(901)680-96-06

Лечение депрессии травами

Природные средства от сезонной депрессии

депрессия вызывается изменением сезонов, чаще всего в зимний период. в этой статье мы расскажем вам о самых последних средствах борьбы с депрессией. Эффективность которых доказана не только временем но и научными исследованиями.

 Средства от депрессии

 Очень важно преодолевая сезонную депрессию. повышать настроение. При этом избавиться от таких побочных свойств антидепресантов как сонливость. Также важно не затягивать с лечением, не допуская обострения. Начать борьбу при первых же симптомах и проводить терапию регулярно.

Аромотерапия от депрессии

Справиться с сезонным расстройством настроения хорошо помогает аромотерапия. Эфирные масла, которые мы вдыхаем влияют на ту часть головного мозга которая отвечает за наше настроение, влияет на внутренние часы организма, а также аппетит и сон. Способы применения аромотерапии в домашних условиях очень разнообразны. Вы можете добавить несколько капель ароматического масла в вашу ванную. Для этого отлично подойдут наши ароматические воды с широким выбором натуральных ароматов  (http://fitoledy.ru/aroma/manufacturer/традиция).

 Физкультура при депрессии

Могут помочь облегчить сезонные спады настроения физические упражнения. наиболее полезными являются выполнение физкультуры на открытом пространстве на свежем воздухе. попросту на улице. Но если по каким то причинам это невозможно, например, холодно, снег идет или другим, вы можете позаниматься на пешеходной дорожке или велотренажере у окна. Это тоже будет хорошо. Дополнительный плюс физических упражнений еще и в том, что они помогут вам избежать излишнего прибавления веса. Которое часто сопровождает сезонные депрессии. Есть мнение, что очень эффективно совмещать физические упражнения с занятиями йогой. Особенно в разгар зимы.

Прогулки поборят депрессию

Если у вас есть сезонное расстройство, или хотя бы симптомы появления у вас депрессии - идите гулять! Выходите на улицу столько сколько вы можете! Заставьте себя чаще в течение дня выходить на улицу пока световой день идет. Даже если на улице, холодно, зима, не бойтесь замерзнуть! Оденьтесь потеплее и вперед - гулять днем на воздухе пешком! Пройдитесь вокруг дома, по своему району в обед, когда самое светлое всегда время суток! Обязательно!

Когда вы находитесь в помещении, по возможности держите шторы открытыми что бы в  помещение могло проникать как можно больше дневного света. Будьте всегда в зоне высокого освещения! 

 Режим дня и депрессия

Часто депрессии сопутствует нарушения сна. Чтоб этого не произошло мы настоятельно рекомендуем вам соблюдать регулярный режим дня. Поддерживая график вы улучшаете сон, что делает сезонные расстройства менее значительными. Здесь важно соблюдать режим сна и отдыха, приема пищи. Не переедайте! Это поможет вам не только снизить симптомы депрессии но и не набрать лишний вес в зимний период. Если не можете заснуть заварите себе вечером успокаивающие травки http://fitoledy.ru/uspokoitelnie-travi или добавьте в чай успокаивающий сироп на меду http://fitoledy.ru/stress/успокаивающий-1-травы.

Витамин Д и депрессия

 Есть официальные исследования, которые были опубликованы в известном медицинском журнале о взаимосвязи содержания витамина Д и состояния депрессии. Результаты исследования подтвердили утверждение о том что сезонное расстройство настроения тесно связано с низким уровнем содержания витамина Д в организме человека. В другом популярном журнале  представлено исследование, подтверждающее большую пользу от приема препаратов, богатых этим витамином для улучшения депрессивного состояния. 

Даже известные специалисты профессионалы в этой области предлагают ввести в свой рацион больше витамина Д в осенне-зимний период. Факт того что это реально помогает подтвержден на практике специалистов и в рамках исследований научных институтов.

Зверобой лечит депрессию

Также рекомендую прочитать статью о зверобое:

Зверобой от депресии и потери памяти

На сегодняшний день зверобой является прекрасной альтернативой антидепрессантам. Он показал достаточно высокую эффективность в борьбе с симптомами депрессии.

Купить зверобой вы можете пройдя по ссылке: http://fitoledy.ru/alcoholism/зверобой-12-травы