Тел/viber: 8(901)680-96-06

Травы для сна

Сон столь же важен для жизни человека, как и дыхание и еда. Без надлежащего сна тело просто не может функционировать. Во время сна организм затвердевает и объединяет воспоминания. Это небольшие куски информации, которые мы принимали во время дня на долгосрочное хранение ночью, пока наше тело находится в состоянии покоя. Кроме того,

во время сна наши тела вырастают в мышцах, синтезируют гормоны, восстанавливают ткани, восстанавливают и омолаживают.

Сон и бессонница

 

Иногда сон, кажется, уклоняется от нас, скользит по нашим пальцам, как тонкий кусочек сатиновой нитки, и мы с ней всю ночь, пока солнце не встанет, и начинается новый день. Ученые специализированой клиники определяют бессонницу как «постоянное расстройство, которое  затрудняет засыпание, становиться тяжело уснуть» или и то, и другое».

Большинство из нас время от времени страдали от какой-либо формы бессонницы в нашей жизни, однако для миллионов людей этот кошмар повторяется каждой ночью. Оценки показывают, что более 70 миллионов населения америки страдают хронической бессонницей, которая включает 90 различных нарушений сна.

Хроническая бессонница может привести к различным осложнениям со здоровьем, включая ожирение, тревогу, депрессию, высокое кровяное давление, диабет, сердечные заболевания и многое другое. Хотя многие люди используют безрептные и отпускаемые по рецепту лекарств, чтобы помочь им спать, они часто маскируют причину бессонницы.

Травяные средства от бессоницы

Хорошей новостью является то, что есть некоторые очень эффективные травяные средства и методы лечения, которые могут быть использованы, чтобы помочь вернуть равновесие в организм и способствовать расслаблению, позволяя организму заживать и самостоятельно регулировать себя.

Если у вас возникли проблемы, связанные со сном, потому что ваш ум переполнен мыслями или беспокойством, следующие травы могут помочь вам добиться  спокойствия и равновесия, чтобы вы могли хорошо отдохнуть.

Травы при бессоннице и для улучшения сна

Шишки хмеля для сна

Хмель является родным для Европы и Западной Азии и теперь можно найти по всей Северной Америке. Когда-то это использовалось как пища в древнеримской культуре, это ароматное растение также обладает значительными лечебными свойствами. Исторически сложилось, что шишки хмеля решают:

  • Проблемы со сном
  • Снимают воспаление
  • Лечат инфекции
  • Невралгия (боль от повреждения нервов)
  • Снимают лихорадку
  • Успокаивают колики
  • Уменьшают спазмы
  • Облегчают тревожность

Современная медицина признает седативный эффект хмеля, но не изучила его полностью для его воздействия на боль при мигрени.

Валериана успокоит и поможет заснуть

Корень и трава этого высокого многолетнего растения во время цветения высушивается и используется как успокаивающий агент и средство для сна. Согласно многочисленным исследованиям, валериана, уроженец Европы и Азии, может помочь сократить время, необходимое человеку, чтобы уснуть, а также помочь увеличить продолжительность и качество сна.

Если вы покупаете капсульную форму, рекомендуется использовать около четырех часов перед сном. Воздействие должно продолжаться около четырех часов. Если вы обнаружите, что просыпаетесь ночью, неспособны снова спать, возьмите еще четыре. Большинство людей считают именно такуой эффективную дозу.

Обязательно принимайте валериану в течение трех недель или около того, прежде чем переключиться на другое лекарственное средство растительного происхождения, так как ваше тело привыкнет к нему. После того, как вы пройдет пару недель, вы можете вернуться к валериане, и это должно иметь то же влияние, что и вначале.

Травы для редкой бессонницы

Если вы страдаете от редких приступов бессонницы, когда вам трудно уснуть или проснуться, и вы не можете спать, вы можете попробовать следующие травяные чаи:

Лаванда чтобы победить бессонницу и улучшить сон

Купить лаванду для сна

Лаванда - древесный кустарник с очень приятным ароматом и прекрасными фиолетовыми цветами. Хотя эта трава является родной для горных районов Средиземного моря, она теперь выращивается во всем мире, включая США, Австралию и южную Европу.

Чашка теплого лавандового чая перед сном - отличный способ почувствовать расслабление, которое может помочь с беспокойством, депрессией, стрессом и бессонницей. В дополнение к чаю, попробуйте распылить на подушку спрей из лаванды или полежать в горячей ванне с добавлением лаванды и солями  Мертвого озера.

Аптечная ромашка для успокаивающего сна

Цветки этих симпатичных растений использовались для успокаивающего и успокаивающего чая в течение сотен лет. Те же самые цветки также используются для изготовления экстрактов, капсул и пилюль. Ромашка как актуальный крем также достаточно эффективна для уменьшения воспаления, покраснения и зуда кожи и кожи головы.

Мелисса от бессоницы

Купить траву мелиссы для чая

Лимонный бальзам, или Мелисса, использовался как расслабляющее со времен средневековья в европейской народной медицине. Он имеет чистый, освежающий запах цитрусовых, поэтому вы можете принимать его в чае или в качестве дополнения. Добавьте его в подушку своей мечты, пока вы на ней отдыхаете.

Эффект мелиссы - это больше, чем принятие желаемого за действительное / плацебо. В исследовании 2003 года было обнаружено, что экстракт мелиссы косвенно стимулирует сон, улучшая настроение и вызывая психическое спокойствие. Траву мелиссы можно назвать ноотропным или дополняющим мозг средством, так как она может улучшить когнитивную эффективность.

Советы для получения хорошего сна

Помимо успокаивающих трав, есть ряд вещей, которые вы можете сделать, чтобы способствовать спокойному ночному сну, включая:

  • Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время каждую ночь.
  • Засите эти растения, улучшающие сон, в своей спальне.
  • Сон в полной темноте.
  • Храните открытое окно для свежего воздуха.
  • Используйте натуральные постельные принадлежности.
  • Примите теплую ванну.
  • Перед сном сократите потребления кофеина.
  • Ликвидируйте сахар.

Как и при любой естественной терапии, разумно обратиться за консультацией к лицензированному травнику или другого квалифицированного врача, который может дать вам направление. Имейте в виду, что травы чрезвычайно эффективны, и выбор правильного типа травы, а также правильной дозировки является существенным.

 Предупреждения и возможные осложнения 

Хотя многие травяные средства могут быть безопасными при правильном использовании, они могут также иметь побочные эффекты, как и любые лекарства, отпускаемые по рецепту. Некоторые травы могут взаимодействовать с другими лекарствами, такими как оральные контрацептивы или лекарства от сердца. Они могут быть опасными или даже смертельными, если их неправильно использовать. Некоторые травы имеют небольшое исследование для подтверждения заявлений, проверки уровней токсичности или выявления потенциальных побочных эффектов.

Сонные травы могут использоваться только иногда

Обратите внимание, что травы для сна предназначены для периодического использования. Если вы беременны, проконсультируйтесь с вашим практикующим специалистом, прежде чем использовать какие-либо травы для укрепленияния сна.
Если у вас хронические проблемы с бессонницей или ночным бодрствованием, это может быть связано с гормональными проблемами или другими проблемами со здоровьем, которые необходимо решить с врачом. Также обратите внимание, что токсины в матрасе могут способствовать плохому сну. Тщательное рассмотрение вашей среды сна очень важно для здоровых привычек дремоты. После долгих исследований мы несколько раз меняли каждый матрас в нашем доме, чтобы улучшиить его, чтобы решить эту проблему.
Вы когда-нибудь использовали травы в качестве средства для сна? Если да, то что вы использовали и как они работали для вас?